La Sonrisa Feliz Blog

Porque mover tu cuerpo también es una forma de cuidarte (y de despejar la mente) Puede que te suene: trabajo, casa, niños (si los tienes), recados, extraescolares, comida, lavadoras, y cuando por fin paras… no te quedan ni ganas ni energía para pensar en hacer ejercicio. Bienvenida al club. No es falta de ganas. Es que no nos da la vida. Pero moverte un poco no es solo “hacer deporte”: es liberar tensión, mejorar el ánimo y sentir que tienes un espacio solo para ti. Y, de verdad, no necesitas una hora al día ni un gimnasio. Vamos a hacerlo realista. El sedentarismo: ese enemigo silencioso que ni vemos venir Pasamos horas sentadas: trabajando, conduciendo, ayudando con deberes, organizando la casa… y sin darnos cuenta, el cuerpo se resiente. El sedentarismo está relacionado con: Malestar general Dolores articulares Problemas de circulación Peor salud mental Más cansancio del normal Pero la parte buena es esta: solo 10 minutos al día pueden marcar una diferencia eno...

Cuidarte también empieza por lo que comes… incluso en los días de locura Comer bien suena fácil… hasta que empieza el día real: trabajo, casa, niños (si es tu caso), horarios partidos, recados, cansancio, imprevistos. Y así, entre una cosa y otra, es normal que acabes tirando de lo rápido, lo cómodo o lo que pillas. No porque no te importe tu salud, sino porque no te da la vida . Pero hay algo importante: comer mejor no tiene por qué ser otra tarea que te agobie . Con un poco de organización y herramientas que te ayuden, puedes cuidar tu alimentación sin complicarte. Organización y delegación: tus mejores aliadas Si vives en pareja, repartir responsabilidades es clave. No solo en la casa, también en la cocina. Designar días para cocinar, turnaros menús o preparar juntos ciertas comidas hace milagros en el día a día. Si lo gestionas todo tú sola, entonces la organización es tu mejor amiga: planificar el menú semanal, tener básicos listos para la semana, usar electrodoméstic...

Un respiro para ti en un mundo que no frena Vivimos a un ritmo que no es normal, aunque lo hayamos normalizado. Trabajo, casa, niños (si los tienes), recados, reuniones, mochilas, imprevistos… la lista no se acaba nunca. Y en esa rueda que gira y gira, ¿cuántas veces te acuerdas de ti? No hablo de “un día de spa” ni de grandes cambios. Hablo de algo mucho más básico: no olvidarte de ti misma mientras sostienes todo lo demás. Este artículo es para ti si te sientes cansada, saturada o con la sensación de que vas encadenando días sin un respiro. Vamos a ver estrategias reales (y sencillas) que ayudan a poner un poco de calma en mitad del caos. Encontrar calma en medio del ruido Muchas veces creemos que necesitamos una mañana libre o un fin de semana entero para desconectar… pero no hace falta tanto. A veces la tranquilidad está en mini-momentos que parecen insignificantes, pero que dan aire. ✔ Conectar con alguien que te quiere bien Una llamada de 5 minutos con una amiga, tu par...

Pequeños cambios que te dan tiempo, calma y claridad Ser madre trabajadora es vivir con el reloj pegado: trabajo, casa, niños (si los tienes), extraescolares, recados… y, entre medias, intentar mantenerlo todo más o menos en pie sin perder la cabeza. Y claro, con tantas cosas encima, es normal que a veces vayas a por algo a la cocina y te olvides de qué ibas, o que guardes el champú en la nevera (sí, lo hice… y no una sola vez). No es despiste: es saturación . Por eso, cada vez tengo más claro que la organización no es un lujo: es supervivencia Compartir responsabilidades también es cuidarte Durante mucho tiempo intenté hacerlo todo yo sola. Y acabé agotada, irritada y con la sensación constante de que no llegaba a nada. Hasta que entendí algo importante: si hay otra persona en casa, las responsabilidades también son de esa persona . En mi caso, repartimos tareas según lo que mejor se nos da y nuestro tiempo disponible: Él cocina y ordena. Yo me ocupo de la colada y la lim...

Entre trabajo, casa y familia, a veces se nos olvida la persona más importante: nosotras. Ser mujer y trabajar fuera y dentro de casa es vivir con el reloj en la mano. Entre el trabajo, los niños, la casa, recados, extraescolares y mil historias más, muchas veces hacemos malabares para llegar a todo… menos a nosotras mismas. Y lo peor es que lo vemos tan normal que ni lo cuestionamos. Pero hay un momento —antes o después— en el que el cuerpo y la cabeza te dicen “hasta aquí”. Y ahí es donde entendí algo que ojalá me hubieran dicho antes: cuidarme no es un lujo, es una necesidad . Y no solo para estar yo bien, sino para que en casa todo funcione mejor. Ponernos las primeras en la lista (aunque cueste) Somos expertas en cuidar de todos, menos de nosotras. Y eso tiene un precio: cansancio, irritabilidad, nervios, bajones y ese “no llego” que todas conocemos. No se trata de meterse en un spa cada semana. Es algo mucho más sencillo: recordar que también somos personas, no solo “la qu...

El comienzo de una aventura Soy María del Mar San José, propietaria del Centro Comercial Online, La Sonrisa Feliz , voy a contarte como he llegado hasta aquí. En 2010, decidí dar un salto al vacío. Dejar atrás mi trabajo como asalariada y convertirme en autónoma, fue un paso valiente y lleno de ilusión. En mi barrio había un kiosko de golosinas que se traspasaba, y tras hablar con la anterior propietaria y conseguir un préstamo, me lancé a la aventura. No imaginaba entonces cómo este pequeño negocio marcaría el inicio de mi camino como emprendedora. En aquel momento, ser madre no estaba en mis planes. Pero ya sabemos que la vida es experta en sorprendernos. Cuando la vida da un giro inesperado Años después, la maternidad llegó a mi vida. Ser madre fue una felicidad inmensa, pero también trajo grandes incertidumbres. Gestionar un kiosko no es tarea fácil: jornadas de más de 10 horas diarias, sin días de descanso… y, aunque intenté reducir horas y cerrar un día a la semana, no...